材料如图清洗干净
番茄顶部十刀划开，放入清水中煮3分钟。（煮过番茄的水可以留在后面用）
剥掉番茄皮，并把所有材料切小块。口重的这个时候可以用盐把龙利鱼腌一下
锅热后放少量油，加盐放番茄炒软。
放花菜和番茄一起炒（花菜熟的慢所以先放）
加水（之前煮过番茄的那个）加黑胡椒、加什锦香料（可不加）煮3分钟
同时放娃娃菜和龙利鱼继续炖煮到龙利鱼熟，大概3-5分钟
最后加点味极鲜起锅，花菜软烂，娃娃菜爽口，龙利鱼吸附了番茄酸甜的味道，黑胡椒的热辣，简单好吃的减肥餐！
觉得麻烦可以不去番茄皮（全凭个人口感）多一点番茄汤汁味道更浓郁哦~