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记录📝慢碳饮食心得分享的做法

记录📝慢碳饮食心得分享

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作者: 秋梓啊
秋梓啊
慢碳饮食 ⚠️⚠️吃饱为止,必须要有放纵日 蛋白质类 I级蛋白质:鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉(瘦)& 海产品 II级蛋白质:鸡胸、鸡腿肉(去皮)、瘦猪肉 主食类 I级主食:豌豆、鹰嘴豆、毛豆、黑豆、黄豆、玉米 II级主食:燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米 III级主食:扁豆、四季豆、山药 IV级主食:苹果、橙子、桃子、梨、柚子、杏子、樱桃、李子、草莓、蓝莓、黑莓、牛油果 蔬菜类: I级蔬菜:芦笋、甘蓝、蘑菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽 II级蔬菜:豆腐、卷心菜、菜花、黄瓜、西红柿、白菜、茼蒿、生菜、白萝卜

用料

记录📝慢碳饮食心得分享的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐,碳水化合物,蛋白质,蔬菜可随意搭配,一级食物占多数

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐晚餐同早餐一样,食材不同尽情发挥

菜谱创建时间:2016-05-19 08:47:53
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