坚果山药菠菜奶昔

菠菜叶洗干净，放进滚水中煮滚，捞起来，挤干水分。

山药去皮，煮熟。

将菠菜、山药、腰果、牛奶放进盛器中，用料理棒搅拌均匀即可。