Baked Falafel 烤中东素丸子

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作者: 兔叽Bunny
有一家很喜欢的素食餐厅,偶尔一次试了他家的Falafel Flat,Falafel配番茄和Tahini的味道,一下子就惊艳了。当时还google了好半天Falafel到底是个啥。其实是中东的一种风味小食,一般用鹰嘴豆和各种香料混合制成的炸丸子。 因为皮肤一直不好,我尽量不吃煎炸的食物,所以再没怎么吃Falafel。但是好久不吃胃底深处又很馋,终于忍不住搜方子来拔草了! Reference: http://minimalistbaker.com/easy-vegan-falafel/

用料

Baked Falafel 烤中东素丸子的做法步骤

步骤 1

干鹰嘴豆提前泡过夜,煮熟,沥干水备用。 这次早上用厨房纸把豆子吸干了水,然后上午忙了别的,结果到下午的时候豆子变得粘粘的,闻起来还有一丢丢不好的味道,于是赶紧被我扔进了冰箱。夏天的厨房真的不能随便放东西。

步骤 2

把除了面粉和橄榄油之外的所有材料放入料理机打碎,不用打到完全成碎末,crumble状即可。

步骤 3

每次一大勺加入面粉并搅拌,直到可以把材料捏成不粘手的小球。原方子放了四大勺面粉,我想尽量少放一些面粉,所以只放了两大勺。这时候豆饼捏在一起会明显有水,稍微易散,但冷冻之后不影响最后成品。

步骤 4

把所有豆饼材料捏成核桃大小的小球。我这次捏了15个,如果没记错的话... 然后放入冰箱冷冻一两个小时。

步骤 5

把冻好的falafel放入大碗中,放适量橄榄油,搅拌均匀。

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步骤 6
步骤 6

烤箱预热200C,20-25分钟直到表面金黄,中间可以换个面什么的,但我很懒这次都并没有理它们...

Baked Falafel 烤中东素丸子的小贴士

一杯 240ml 一大勺 15ml 一小勺 5ml 1. 这个方子口味偏淡,重口的可以调整盐和其它香料。原方子作者就写说一般她会加多一些盐和香料。 2. 原方子说也可以加一些ground cardamon,和ground coriander,以后可以试试。 3. 面粉可以用燕麦粉代替。

菜谱创建时间:2016-07-09 15:29:38
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