健康低脂的土豆两吃

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作者: 小豹君
对于减肥的妹纸和汉纸们来说,土豆是一种不错的主食替代品。 粗粮,又很耐饿。 可是,土豆如果用上蛋黄酱,拌成土豆沙拉的话, 其实跟减肥也没有啥关系了。 毕竟蛋黄酱的热量,那是杠杠的。 所以,为了减少热量,就做了下面这个土豆大餐。 都是土豆做的 上面是奶香土豆泥,下层是鸡蛋土豆饼。

用料

健康低脂的土豆两吃的做法步骤

步骤 1

土豆切成小块用高压锅压软,拿出来后去皮。 1/3的土豆用来做土豆泥 2/3的土豆用来做土豆饼

步骤 2

先来做奶香土豆泥: 土豆压成泥后,分次加入牛奶。 一次次慢慢加,别急,搅拌均匀后再加第二次,如此重复下去...

步骤 3

直到土豆成为厚厚的cream状,就是你用手动打蛋器去搅拌它的时候,能看到它有清晰的纹路出来。 这个时候就别加牛奶了,加入点点盐、黑胡椒、葱,调味。

步骤 4

把土豆泥装入到裱花袋里备用。

步骤 5

接下来做鸡蛋土豆饼。 葱、洋葱用黑胡椒、孜然粉炒香。

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步骤 6
步骤 6

装入碗内并磕入一个鸡蛋。

步骤 7

刚刚剩下的土豆弄成小块(土豆放凉后不容易压成泥,只能弄成小块了,不过这样能增加土豆饼的口感。如果你想吃细腻点的,就趁土豆还热的时候,就压成泥哦)和鸡蛋一起搅匀。

步骤 8

锅中放点油,在煎蛋的模具里铺上鸡蛋土豆混合物,用勺子把它们弄平整。 开中小火,煎一小会,就可以把模具拿开了。 拿开模具后,翻面,再煎一下土豆饼。

步骤 9

煎好后,放到厨房纸上吸油。

步骤 10

最后做装饰:在土豆饼上,挤上土豆泥,就大功告成了!

健康低脂的土豆两吃的小贴士

咸淡自己掌控哦~

菜谱创建时间:2016-07-15 08:34:13
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