一片全麦面包片放在盘子里，可以用面包机烤过更脆哦！
铺上一层鸡胸肉片，鸡胸肉如果已经变冷可以放微波炉加热一下更好吃。
铺一层切好的生菜叶
铺上切片的黄瓜
铺上切片的西红柿
盖上另一片面包片
在做好的三明治旁边放上一些坚果
做好啦！没有加任何酱！想加的朋友也可以加哦 ，不过加了以后要小心可能会想要再吃三明治哈哈！ 这是女生版的哦！男生们自己看需要做三明治啦！😉
做完以后可以按着三明治在中间切一刀。 比起直接分别吃生菜，黄瓜，西红柿，鸡胸肉，面包片 ，三明治的吃法口感和层次更丰富。而且可以控制好量的摄入！😉
健身和吃好都需要坚持和自律，一起加油吧！