健康营养粥
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作者：
笑笑厨房
为老年人准备的早餐，要易消化，易吸收，还要精细！大多数老年人脾胃虚弱，容易患心脏病、高血压、骨质疏松等一些老年病。虾、燕麦、荞麦中含有丰富牛磺酸、油酸、亚油酸它们可以降低胆固醇和体内血脂肪。松子含有丰富的维生素E和铁，可以预防骨质疏松、增强骨本。其次加入很多的蔬菜，使“健康营养粥”真正做到的健康、美味，老年人天天食用增强体力、达到延年益寿！
用料
梗米
40克
荞麦
20克
燕麦
50克
山药
10克
赤小豆
10克
黑米
10克
胡萝卜
10克
鲜虾仁
5个
香菇
3朵
熟松子
10克
盐
少许
香油
少许
健康营养粥的做法步骤
步骤 1
先将梗米、荞麦、燕麦加水煮成稀粥
步骤 2
香菇、胡萝卜、山药切小叮
步骤 3
将步骤2与虾仁、青豆加盐、香油拌炒至5成熟
步骤 4
将步骤3放入步骤1中一起滚煮直至熟，最后撒一点松子或南瓜仁即可
菜谱创建时间：2011-02-16 18:50:53
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