三种豆子捣成泥，加入1cup牛奶混合均匀。过筛滤过豆皮。糊状液体大概390g
加入椰子油和蜂蜜还有一个鸡蛋
将蛋糕粉，杏仁粉，泡打粉和蔬菜粉混合均匀，过筛，倒入搅拌盆。
加入煮好的苔麸
蔓越莓干切细，香蕉片碾碎，加入碗中
倒入烤盘 325F 15分钟 取出烤盘量一下 捏形 千万不能晾干
鹰嘴豆和肾形豆都是罐装的，100g红豆泡好煮好净重250g。