健康无油低卡小餐包/汉堡胚(超详细)-茨木くみ子

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作者: CHOCO丘可
改自茨木くみ子的低卡面包,完全无油! 不使用牛奶、鸡蛋,只须加水搓揉的超简单低卡面包! 数量:8个 (较小)放不放糖都可以 小贴士: 1.已尝试使用甜菊糖2.5g代糖白砂糖30g味道微甜,自行增减。 3.使用代糖时酵母请使用耐低糖酵母发酵更好(推荐燕子牌) 4.甜菊糖烤出来的颜色较浅是正常的。 5.方子里8个量是偏小的,要做汉堡胚建议更改到4至5个。 6.烘烤时间是按我家烤箱为准的,请自行调节。

用料

健康无油低卡小餐包/汉堡胚(超详细)-茨木くみ子的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料,将水用微波炉加热30秒至40℃。 (无须用温度计测量,用手碰触,接近洗澡水的温度即可。) <混合> 放入材料A高筋面粉,旁边放入酵母和白砂糖。

步骤 2

对准酵母倒入加热好的水,充分混合。(留一点水,作调整用)

步骤 3

木勺充分拌均至干酵母完全溶解后,加入材料B的高筋面粉和盐。

步骤 4

搅拌面团至柔软,并同时观察面团会不会太干。 太干的话可加入预留的水做调整。

步骤 5

<揉打面团> 拿出碗里的面团,置于工作台上均匀揉捏后,朝向桌面甩打,重复此动作约10分钟。 (若面团变干,可喷点水或手沾水揉捏)

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步骤 6
步骤 6

将面团甩打之扩展阶段(面团左右两侧拉开时,可看到手指的程度)即完成。

步骤 7

<基本发酵> 将揉好的面团滚圆收口后,捏紧底部放入碗中,覆盖保鲜膜。

步骤 8

烤箱发酵,放入面团越25分钟,让它膨胀至两倍大。 ★烤箱的发酵功能一般为40℃。不同的烤箱可能会有不同发酵温度,请参考使用说明书,调整发酵时间。

步骤 9

用手指占面粉戳入面团后拔出,若戳出的洞没有闭合,就表示基本发酵完成。 若有闭合现象,需让面团继续发酵。

步骤 10

<排气、分割> 手握拳,轻压面团数处,将空气排除。

步骤 11

用刮板将面团从碗里取出,均分割成8份。稍微秤一下重量即可。 (避免面团变干,盖上拧干水分的湿布)

步骤 12

滚圆面团,收口捏紧朝下。

步骤 13

盖上湿布,静置5分钟。

步骤 14

将小面团排气滚圆,收口捏紧朝下,排列到烤盘上。

步骤 15

<最后发酵> 烤箱二发20分钟,面团膨胀至1.5倍大。 (夏天可以室温发酵盖湿布或喷水)

步骤 16

用手指沾面粉轻压面团,弱有凹痕即完成。

步骤 17

弱面团有点干,可先喷点水,放入180℃中层烤14分钟左右至焦黄色。检查底部,若同样呈现焦黄色即完成。

步骤 18

取出面包,置于网架上冷却。 完全变凉后,再放入密封袋中冷冻保存。要食用时拿出自然解冻,或包保鲜膜放入微波炉加热30秒,就可以尝到刚烤好的美味。

健康无油低卡小餐包/汉堡胚(超详细)-茨木くみ子的小贴士

烤前可以撒上芝麻、燕麦等增添风味。

菜谱创建时间:2016-09-21 11:16:50
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