藜麦先用冷水浸泡2个小时以上，期间冲洗几次，用筛面粉的网子比较方便。
土豆三五个，自己掂量份量…洗干净不去皮，直接扔冷水里煮半个小时，中途可以把泡好的藜麦放入锅里，煮15分钟，直到藜麦发芽变成透明色。
土豆煮到筷子可以轻易插入，捞出来，把煮好的土豆去皮，用勺子碾成泥，越彻底越好。
我是无黄油不欢星人，把土豆泥放进不粘锅里，加入适量黄油，小火，翻炒，直到土豆泥完全吸收黄油。再加入适量牛奶，一点一点加，不要太多，主要是起调味和让土豆泥更顺滑的作用。（我还加了些奇异籽，图里的黑色颗粒不是藜麦哈。）
喜欢咸味的可在土豆泥里加适量盐和胡椒粉，喜欢甜味的可加蛋黄酱沙拉酱蜂蜜等。随后拌入煮好的藜麦，搞定。