胡萝卜切片，用料理机打碎。如果没有料理机，切碎也行
鸡胸肉将白色的脂肪切除后打碎或者切碎
加入四分之一小勺橄榄油，加入适量黑胡椒末，加入一平勺味极鲜，搅拌均匀
平底锅凉锅加入半勺橄榄油，开大火，同时将肉馅团成团放入锅中并压扁。中火单面煎一分半钟，翻面，锅中加入一点凉水，盖上锅盖，约一分半到两分钟至锅内水干即可出锅。