藜麦加水煮15分钟左右 三文鱼撒少许黑胡椒和盐，平底锅放一点橄榄油，稍微煎一下即可 芦笋切段，在煎三文鱼剩下油的锅里略炒一下，想更清淡的同学可以用水焯 黄瓜切片，樱桃番茄一切两半 全部放到一个碗里，加入自己喜欢的色拉酱即可，我用的是焙煎芝麻色拉酱，怕胖的也可以用油醋汁或者不加色拉酱