蜂蜜蒜蓉煎鸡排

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为了健身吃鸡胸肉,这种吃法虽然不专业但是还是比油炸之类的健康一些吧

用料

蜂蜜蒜蓉煎鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸脯洗干净,撕掉一些筋膜处理干净

步骤 2

片成两大片

步骤 3

用刀背这样敲一下,用肉锤更好

步骤 4

撒盐巴和黑胡椒腌制一下

步骤 5

撒蒜末和蜂蜜腌制2小时,越久越入味,可以放冰箱冷藏室

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步骤 6
步骤 6

不粘锅放食用油,我用的核桃油,普通色拉油就可以,小火两面煎一下,把腌制的蒜蓉蜂蜜最后也倒进去

步骤 7

装盘

步骤 8

好吃

蜂蜜蒜蓉煎鸡排的小贴士

小火慢煎,确保鸡肉熟透,不然拉肚子哦

菜谱创建时间:2016-08-31 15:23:37
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