煮糙米饭，西葫芦切丝，牛油果切丁
煮一锅水，水开了之后加盐，下西葫芦和老豆腐，老豆腐不用捣碎，2分钟后盛起备用
平底锅煎三文鱼，不用放油，用不粘锅煎
把糙米饭、三文鱼、牛油果、西葫芦和老豆腐装一个碗里，加适量盐、胡椒和生抽调味，开拌～!吃吧！