加入切块的大蒜炒香
先加入比较难熟的蔬菜，例如土豆红萝卜之类，炒一下
加一点蚝油，加一点红烧酱油，炒均匀
加热水焖一下
然后放入蛋白质类的腐竹等
最后放入西兰花，焖熟
红萝卜很好吃 西兰花可以多放超级赞 配上一点水煮绿叶菜，就是一顿淀粉蛋白质纤维素都齐全的午餐了 特别适合赶时间的时候吃