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希腊酸奶
奶油的替身的做法

希腊酸奶 奶油的替身

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作者: 百里香果
百里香果
希腊酸奶起源于希腊,现已成为一个健康蛋白质来源。 希腊酸奶含丰富的奶油,尝起来也像奶油是一种非常可口的奶油替代品,不需任何调味料和增添剂。 希腊酸奶的蛋白质含量是普通酸奶的两倍,是非常丰富的钙源,可预防骨骼疾病。而且希腊酸奶含卡路里少,不会对脂肪和胆固醇有任何影响,能帮到糖尿病患者或想减肥的人士。 希腊酸奶还含有比普通酸奶多50%的钠,以及高含量的益生菌,有助于保持肠道菌群平衡。 它还是柔软易消化的食物,对于胃不好的人来说也是很好的选择,那些对乳糖不能过多饮用的人可以放心食用。(来自百度) 我爱上希腊酸奶的原因是它可以伪装成奶油,赤裸裸的把热量降低。

用料

希腊酸奶 奶油的替身的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

如果没有特别要求,建议选择全脂奶,我长期购买的是上质和好沃德

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

菌粉我用川秀,一般有双歧杆菌,乳酸菌,益生菌等等,选择适合自己的菌种

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用酸奶机先制作出普通酸奶,我是不放糖的,要是受不了酸,在制作普通酸奶这一步加入适量的白糖来中和酸度。 我的酸奶机容量是500ml,一次用一小包菌粉,以前试过12小时,但是我发现时间久一些制作出的普通酸奶更浓稠,所以我一般都是在插电的酸奶机放置24个小时。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将做好的普通酸奶倒入提前准备好干净的纱布中,提起四个角并且扎紧

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将一把勺子或筷子插入纱布扎口下方,把整个包好的纱布架在一个高一些的瓶口上,一定要选一个高桶瓶子,不然析出的乳清会慢慢变多,瓶子太低会接触到纱布的底部

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

如果室温高一定要放入冰箱,没半小时就析出一些乳清了,如果想要干一些的成品,最少放置12小时再打开

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这是我在冰箱里放置12小时以上的成品

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

半盒奶(500ml)做出的希腊酸奶,正好可以用来做一个蛋糕卷

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一眼看上去真以为是奶油吧

菜谱创建时间:2016-10-06 13:47:57
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