土豆泥莜面

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作者: 瓦雀公社
莜麦是营养丰富的粮食作物,在禾谷类作物中蛋白质含量最高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也较平衡。由于莜麦营养丰富、含糖分少、蛋白多,是糖尿病患者较好的食品。 莜麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。莜麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克莜麦粉中高达15毫克。此外莜麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。 很多厨友对于莜麦很陌生,其实莜麦就是中国土生的燕麦啦~~土豆泥莜面是我特别喜欢吃的凉菜,出去外面吃必点菜品,自己做的又适合口味,又健康,大家粗粮食品燥起来吧~~~

用料

土豆泥莜面的做法步骤

步骤 1

莜面有个特殊的要求,就是沸水和面~莜面相对其它粉要吸水一些,和面时面要相对软一些,比较好吃噢~

步骤 2

面粉拌成大疙瘩状~

步骤 3

莜面因为属于底筋面粉,所以和面是会感觉很艰难,过程一定要忍,不需要三光的~

步骤 4

和成图片这样就可以,不需要和太久哈~~

步骤 5

取适量莜麦面团放入莜面机中,转动莜面机就可以出来莜麦面条啦~

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步骤 6
步骤 6

笼屉最好放一层莜麦面条,不要放太厚太多,要不然会粘在一起~~

步骤 7

蒸出来是这样子的~~~超级香噢~~~蒸7、8分钟左右出锅。瓦雀公社的莜面是带皮莜面,不含增筋剂,口感不会很筋道,出锅后需要等莜麦面条冷却后,撕成条。

步骤 8

土豆切片蒸15分钟左右,这个视土豆片的厚度而定,出锅拌成土豆泥~

步骤 9

将土豆泥和莜面以及配料拌好,土豆泥莜面就做好啦~ 做我的方子有任何问题欢迎加微博微信或者QQ群,方便大家一起交流学习。 新浪微博:瓦雀公社 微信:waquegongshe 欢迎加入我们的交流群

土豆泥莜面的小贴士

【1】菜谱中高筋面粉的用量是3个人的食量,大家在做时可以按照自己的实际情况增减~ 【2】莜面机某宝可以搜到,不锈钢的要耐用很多~~ 【3】莜面真心是很健康,具体优点可以百度搜索~~~大家一起多吃粗粮吧~~~ 【4】注意:莜面虽然好吃,但不能吃多,吃多不好消化哦~

菜谱创建时间:2016-11-06 18:07:55
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