选择主食： 米饭—>白米饭🍚／炒饭🍛／寿司🍣／饭团🍙 面条—>意面🍝／炒面（其他面类和做法不太推荐，那些都需要现煮现吃）
选择主菜：看心情！
选择side（附菜）： 蔬菜：白灼／蒜蓉／腌渍（尤其适合萝卜和黄瓜） 水果：洗净，切片或切半（不要选择切开后容易变色的，比如苹果），还可以淋一点酸奶或者蜂蜜 坚果：随意