肉桂苹果藜麦粥

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作者：五毫升同学

藜麦搭配肉桂和苹果这对cp 在你健身后补充优质碳水的同时又能享受美味～健身前后都需要补充适量碳水以保证肌肉不会流失所以加餐是必须的但也要避免吃得过多囤积脂肪苹果加入使藜麦粥不再单调乏味也能够补充维生素肉桂有祛寒降血糖的功效对女孩子是非常好哒此方为一人一餐量参考热量约294千卡

用料

亚麻籽&奇亚籽

黑芝麻茯苓粉（选用）

肉桂苹果藜麦粥的做法步骤

步骤 1

食材合照

步骤 2

淘洗藜麦多过几遍清水否则会有枯味

步骤 3

苹果切成1*1cm的小丁（给小朋友做辅食打成泥）

步骤 4

所有食材放入电饭煲加水至刻度2

步骤 5

不必等电饭煲完成程序一个小时即可

展开全部

步骤 6

步骤 6

煮出来的分量满满一杯嗜甜的话可以吃的时候根据个人口味加入红糖苹果很甜不需要加太多

菜谱创建时间：2016-11-15 14:41:25

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