用APP打开 
美味低脂的鸡肉干健身专用
8.8万人浏览 8835人收藏 87人做过
作者：
石磊优制
用料
美味低脂的鸡肉干健身专用的做法步骤
步骤 1
鸡胸先去除可见脂肪，再放入花椒，辣椒和水一起水煮
步骤 2
鸡肉煮到一根筷子可以插入，关火出锅用冷水冲
步骤 3
手撕成一指大小装入塑料袋，加入喜欢的调味料
步骤 4
扎紧塑料袋，shake shake，让调料均匀沾在鸡丝上
步骤 5
铺一张油纸，把摇匀的鸡丝放入烤箱上下火200度，20分钟
步骤 6
取出翻面再撒一点孜然粉。再同样的温度上下火20分钟。烤到表面脆干如上图
步骤 7
完成啦！600克鸡胸，成品是200克，总共热量是600卡左右，可以分几包，嘴馋了嚼一嚼，健身前吃一点，不放一点盐。有利于雕刻完美曲线奥
美味低脂的鸡肉干健身专用的小贴士
鸡肉手撕的大小要均匀，这样烤出来的程度才差不多哟。第二次烤的时候要注意观察，如果有焦味立刻关火哟！
菜谱创建时间：2016-11-17 21:12:17
评分 7.2 499 人做过
8 人做过
评分 8.2 391 人做过
评分 7.8 133 人做过
评分 8.8 22 人做过
作者的其他菜谱
评分 8.7 20 人做过
评分 7.4 541 人做过
11 人做过
被大家加入到以下菜单
评分 7.8 611 人做过
评分 7.7 200 人做过
评分 7.9 842 人做过
评分 8.4 101 人做过
评分 8.3 303 人做过
评分 7.8 82 人做过