鸡胸先去除可见脂肪，再放入花椒，辣椒和水一起水煮
鸡肉煮到一根筷子可以插入，关火出锅用冷水冲
手撕成一指大小装入塑料袋，加入喜欢的调味料
扎紧塑料袋，shake shake，让调料均匀沾在鸡丝上
铺一张油纸，把摇匀的鸡丝放入烤箱上下火200度，20分钟
取出翻面再撒一点孜然粉。再同样的温度上下火20分钟。烤到表面脆干如上图
完成啦！600克鸡胸，成品是200克，总共热量是600卡左右，可以分几包，嘴馋了嚼一嚼，健身前吃一点，不放一点盐。有利于雕刻完美曲线奥
鸡肉手撕的大小要均匀，这样烤出来的程度才差不多哟。第二次烤的时候要注意观察，如果有焦味立刻关火哟！