南瓜入蒸笼蒸20-30分钟，蒸到筷子可以轻松插入，就可以啦
把南瓜和牛奶一起倒入料理机，打碎打匀成糊状
先加入三分之一的快熟麦片，缓缓倒入三分之一的南瓜牛奶糊，搅拌后再加入一半麦片然后再倒入一半南瓜糊，确保能够充分拌匀。
加入全部麦片和南瓜奶昔以后，倒入亚麻籽，葡萄干，核桃仁，枸杞等，充分拌匀
把拌匀的原料平铺放入铺上油纸的烤盘上。入烤箱，上下火200度20分钟
乘热拿出，快速切成长条，这样才能保证能量棒完整不被破坏
烤盘上架一张烤网，快速翻转，再一次入烤箱上下火200度，20分钟，是其表面酥干脆
拿出乘热切成10公分长的小块，这样就是50克一块.150卡的热量
做好啦！香甜好吃又有饱腹感，热量又不高。请一定试着做做看哟
燕麦拌南瓜的速度要快，不然燕麦吸水变软就没有脆脆的口感了