增肌减脂餐
3.4万人浏览
471人收藏
4人做过
作者:
宇么么
中胚型身材增肌减脂期间每天摄入1500大卡,摄入比例为:碳水40%、蛋白质30%、脂肪30%. 再次基础上蛋白质可以适当增加碳水可以适当减少
用料
优质蛋白质白肉为主,红肉牛肉为主
蔬菜可以多补充一些
富含维C少糖的水果可以适当补充例如柚子
增肌减脂餐的做法步骤
步骤 1
一日三餐的比例可以用互补的方式调整
步骤 2
例如早餐如果摄入的碳水比较高午餐我们可以增加蛋白质减少碳水
步骤 3
少油少盐是制作准则
菜谱创建时间:2017-02-03 02:07:07
打开App收藏
万能的“拌面,水饺🥟”调料
评分 8.5
17 人做过
5分钟搞定爆好吃耗油生菜,减肥餐必备菜谱
评分 8.3
185 人做过
西蓝花炒鸡胸肉
评分 7.0
421 人做过
家常菜大全
早餐大全
红烧肉做法
牛肉做法
排骨做法
可乐鸡翅做法
豆腐做法
糖醋排骨做法
全部菜谱分类
破壁机养生食谱
评分 7.7
10 人做过
蛋炒饭
评分 7.9
33 人做过
青椒火腿炒鸡蛋
评分 7.6
1079 人做过
作者的其他菜谱
家常版东北拉皮
黄油黑胡椒炒牛排菇
Momo_宇的每日早餐
海底捞、火锅等万能蘸料公式
清蒸山药肉丸(宝宝辅食)
13 人做过
每年的年夜饭我都会做这道糖醋排骨❗️❗️
评分 8.0
429 人做过
蒜蓉虾滑煲
评分 8.3
134 人做过
自制饮品、奶茶~杨枝甘露
3种口味灌香肠(各10斤)
1 人做过
6款火锅蘸料
1 人做过
好吃到舔盘的蒜香黑椒牛肉粒
评分 7.7
1377 人做过
口蘑鸡胸肉
评分 7.9
210 人做过