增肌减脂餐
3.4万人浏览
471人收藏
4人做过
作者：
宇么么
中胚型身材增肌减脂期间每天摄入1500大卡，摄入比例为：碳水40%、蛋白质30%、脂肪30%. 再次基础上蛋白质可以适当增加碳水可以适当减少
用料
优质蛋白质白肉为主，红肉牛肉为主
蔬菜可以多补充一些
富含维C少糖的水果可以适当补充例如柚子
增肌减脂餐的做法步骤
步骤 1
一日三餐的比例可以用互补的方式调整
步骤 2
例如早餐如果摄入的碳水比较高午餐我们可以增加蛋白质减少碳水
步骤 3
少油少盐是制作准则
菜谱创建时间：2017-02-03 02:07:07
打开App收藏
16款自制饮品合集‼️超级好喝
万能的“拌面，水饺🥟”调料
评分 8.5
18 人做过
鲜掉眉毛！咸蛋黄鲜虾豆腐｜天冷煮一锅，暖胃又舒心
评分 8.8
40 人做过
家常菜大全
可乐鸡翅做法
糖醋排骨做法
牛肉做法
红烧肉做法
早餐大全
排骨做法
虾做法
全部菜谱分类
各种豆浆奶昔米糊
锁死这个配方，超级好吃的德式布丁塔‼
3 人做过
❗拿肉都不换的手撕包菜，5分钟快手家常菜🔥
评分 7.6
365 人做过
作者的其他菜谱
家常版东北拉皮
黄油黑胡椒炒牛排菇
Momo_宇的每日早餐
青椒火腿炒鸡蛋
评分 7.6
1120 人做过
5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱
评分 8.2
195 人做过
口蘑鸡胸肉
评分 7.7
254 人做过
简单又下饭的干锅土豆片｜家常菜🔥
评分 7.4
557 人做过
酸辣土豆丝
评分 7.4
154 人做过
酸甜浓郁～超开胃🔥番茄滑蛋牛肉饭
评分 8.5
943 人做过
土豆鸡肉饼
6 人做过
好吃到舔手指‼️秘制蒜香孜然烤五花肉～
2 人做过
下饭的红烧茄子
评分 7.3
526 人做过