增肌减脂餐
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作者：
宇么么
中胚型身材增肌减脂期间每天摄入1500大卡，摄入比例为：碳水40%、蛋白质30%、脂肪30%. 再次基础上蛋白质可以适当增加碳水可以适当减少
用料
优质蛋白质白肉为主，红肉牛肉为主
蔬菜可以多补充一些
富含维C少糖的水果可以适当补充例如柚子
增肌减脂餐的做法步骤
步骤 1
一日三餐的比例可以用互补的方式调整
步骤 2
例如早餐如果摄入的碳水比较高午餐我们可以增加蛋白质减少碳水
步骤 3
少油少盐是制作准则
菜谱创建时间：2017-02-03 02:07:07
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