减肥餐牛腩加水煮菜花

牛腩过水，放入砂锅里，再放蒜一个，放两勺生抽，一勺老抽调色，放四个冰糖，调料这些要看你的砂锅大小再决定放多少哦。 大火烧开，煮开后炖2小时。

菜花直接水里烫熟就可以了。