起两个锅同时烹饪。 一锅起油，撒一把海盐，放入小番茄煎出汁水。（也可用大番茄代替） 同时放入迷迭香等mix香料。放大蒜应该也不错，大家可以试试。
另一锅煮意面。我用的是全麦的，感觉比普通的意面要快熟。煮6-8分钟即可。
番茄煎出汁水，皮开始褪掉的时候，加入一些水，用木勺轻轻挤压番茄，让更多汁水流出。 开小火慢炖至糊状。根据口味加盐调味。 可根据自己口味放入蔬菜，比如青豆，玉米，生菜等稍煮至熟。
将煮好的意面倒入番茄酱锅内搅拌至全部混合。 将搅拌均匀的意面放入盘中。 为增加fats,可加入半个牛油果🥑，并撒上香松增加口感丰富度。（香松超百搭，素食者百分百推荐！）