海鲜方面我在生鲜超市网购了虾、鱿鱼卷、鱿鱼须、墨鱼仔、三文鱼。虾一定要提前去壳、开背去虾线哟，所有食材洗净，控干水分，用欧芹腌制一下下。
米饭我是用隔夜饭来做的，家里一直在吃糙米+燕麦米+大米焖饭，作为炖饭主食口感也很好。
盗一张百度图，番茄和洋葱切丁。前面工作都要提前准备好！
生火，将黄油融化， 先放入洋葱，翻炒至出香味； 放入做好SPA的海鲜兄弟们，翻炒至变色； 加入蕃茄丁，入盐，入现磨黑胡椒，柠檬汁，番茄酱，继续翻炒、这个时候会有水份跑出，没关系，让它咕嘟去吧； 加入米饭和高汤，不断翻炒，以免粘锅。 整个过程大概15-20分钟，米饭咕嘟至水份没有太多就可以关火啦！ 出锅盛盘，可以用欧芹和干奶酪粉做点缀装饰，没有也没关系。
再配份三文鱼刺身，蒜蓉蔬菜，鲜榨果汁，不要太美好哦！