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小清新沙拉的做法

小清新沙拉

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作者: 满夏姑娘
满夏姑娘
经常加班的程序媛,晚餐的选择有二:一是吃快餐,二是回家吃。 不爱吃快餐,选择到家9-11点再吃晚餐的我,胖了20斤。 看着圆鼓鼓的肚子,我决定洗心革面,一边吃卡喏仙,一边注意饮食,瘦回拥有马甲线的自己。我会在早上做好,把食材和酱汁分别放入瓶子里,带去公司作为晚餐。

用料

小清新沙拉的做法步骤

步骤 1

食材完全按照自己的喜好来选择啦,尽量品种繁多,份量不多,糖分越少的水果越低脂。 选择5-6种蔬菜,1-2种水果,洗干净的蔬果尽可能的沥干水份,切成小块装盘。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

众所周知蛋黄酱、沙拉酱是用大量的植物油+蛋黄+柠檬汁or白醋做成的,脑补一下你吃一口蛋黄酱就是在吃一大勺花生油是神马感觉,热量非!常!高! 满夏私房酱:半个新鲜柠檬汁+8g椰子油➕1汤勺蜂蜜+现磨黑胡椒,That is ALL! 用手持搅拌机搅拌至充分乳化,或者放进瓶子里上下撞击,吃的时候倒进食材里搅拌均匀,就可以开吃啦!

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

调完酱汁,先尝尝味道,怎么会告诉你们,俺酸掉牙的黑历史呢😍 啦啦啦啦啦,大周末的好时光,一定要试试这款酸酸甜甜,清新低脂的沙拉喔!😋

小清新沙拉的小贴士

我会根据当天摄入的蛋白质选择加不加肉类,譬如:熟水煮鸡蛋白,熟虾仁,熟鸡胸肉,加不加都可以,随你喜欢。 我用的椰子油是香港品牌‘楼上’。

菜谱创建时间:2017-03-11 16:55:39
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