绿色果昔：猕猴桃1个，牛油果半个，黄瓜半根，生菜或其他绿叶蔬菜一到两片，没过食材的纯净水入搅拌机。 燕麦粥：50g rolled oats加入开水和枸杞煮2-3分钟，最后添加自己喜欢的坚果即可。 煎蛋：鸡蛋＋盐＋胡椒＋干香菜末