(健身餐)太极山药牛肉饭

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作者: Kira荻
用山药代替米饭,热量较低,搭配炒好的牛肉末,直接当饭吃了,拌在一起吃超幸福。山药泥可换成土豆泥,豆腐,糙米等,都是健康低脂的好食物。牛肉馅里可随自己喜好放入其他蔬菜。手残做的不太好看,下次继续改进。

用料

(健身餐)太极山药牛肉饭的做法步骤

步骤 1

干黄酱提前用蒸鱼豉油澥开,香菇和洋葱切碎。牛肉末放入料酒、姜粉、胡椒粉、黄酱、蚝油搅拌均匀,静置腌制至少30分钟。

步骤 2

山药洗净,戴上一次性手套刮皮,切小段,放锅里蒸熟。

步骤 3

山药加适量牛奶放入搅拌机里搅打成细腻的山药泥。如喜欢略带颗粒的口感,可以直接用勺子碾成泥。

步骤 4

锅烧热倒入油,下蒜末和洋葱碎爆香,放香菇碎和牛肉末炒散,加一勺糖,翻炒出锅。

步骤 5

在盘子里用锡纸弯成太极的形状。在太极的一边放入山药泥,另一边放入炒好的牛肉馅儿。用瓶盖或其他模具分别扣出一个圆形,在山药泥的一边填入牛肉馅,另一边填入山药泥,整理下形状。

菜谱创建时间:2017-03-30 19:29:56
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