【消耗豆渣】无面粉香蕉苹果豆渣蛋糕

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作者: she2016
无面粉,无油,少糖(蜂蜜)的低脂甜点。再也不用因为消耗豆渣附带吃一堆面粉。 顶部的香蕉,蜂蜜和红糖在烤制中融化,“蜜汁”流入豆渣蛋糕中,香甜软糯。 没有豆渣的腥味,和“糙味”,细软程度不输低筋面粉做的蛋糕。对于吃惯了粗粮的我来说,也是口味上的调剂。 甜点做到低脂也就算了,关键是还高纤。 灵感来自于 washoku.guide。 ------以下摘自网络。 经研究证明,大豆中较大一部分营养成分残留在豆渣中,一般豆腐渣含水份 85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%,此外,还含有钙、磷、铁等矿物质。食用豆腐渣,能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗;豆腐渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效,因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。

用料

【消耗豆渣】无面粉香蕉苹果豆渣蛋糕的做法步骤

步骤 1

【做蛋糕体】 烤箱预热175度。

步骤 2

#做蛋糕体 苹果切碎,越碎越和豆渣融合的好。 我喜欢切成1厘米方形,1-2毫米的厚度。

步骤 3

所有干性材料,湿性材料分别混合。搅拌均匀

步骤 4

步骤2的材料所有混合。快速搅拌,搅拌均匀即可。30秒左右。 不要过度搅拌。 搅拌后的样子不会太湿,应该是不能流动的状态,因为烤制过程还有水分散发出来。 不见干粉即可。

步骤 5

面包模具底部抹薄薄的橄榄油。 步骤4的东西全部倒入,按实,按平。

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步骤 6
步骤 6

【做顶部焦糖】 香蕉切片,铺一层在顶部。撒一旦红糖。刷一层蜂蜜水。

步骤 7

【烤制】 烤箱下层放一个空盘。因为烤制过程会有“蜜汁”流出。 模具盖上盖子。放入中层,上下火,175度,20分钟。 再转180度,拿掉盖子,20分钟。中间时不时刷点蜂蜜水。

步骤 8

出炉,趁热吃。 因为是豆制产品,如果吃不完我一般冷藏不过1天。冷冻7天以内。

【消耗豆渣】无面粉香蕉苹果豆渣蛋糕的小贴士

1.豆渣如果太湿,可以在锅里快速翻炒一下去掉水分,水分越少,可以加入的牛奶越多,就越香甜。 2.豆渣如果来不及当天用,可以事先冷冻,做面包的时候拿出来,微波炉解冻,恢复常温再用。 3.刚开始烤的时候盖上盖子是为了保存顶部的湿度,方便更好地“出汁”。 4.烤制的时候底部记得放烤盘,不然“汁”就沾在烤盘底了。

菜谱创建时间:2017-04-07 08:37:56
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