芒果奇亚籽布丁

7.5万人浏览 5899人收藏 129人做过
芒果季朋友带来新鲜芒果,琢磨着做个芒果西米露之类的可是没有西米,再者其实不太喜欢西米又要煮,又没什么营养主要成分是淀粉,想起来家里有奇亚籽,之前偶尔会用它和坚果奶做早餐,尝试用它做甜点,效果也不错,只用新鲜的芒果、奇亚籽、椰浆和枫糖浆,加了新鲜柠檬汁来提味儿,健康低卡清爽,一大份很轻松就吃光了。奇亚籽是近年流行的superfood,关于它的介绍很多,据说是含Omega-3最高的食物,与水分接触后会吸水膨胀很多,饱腹感强而且卡路里低经常被用作减脂期的健康 以下是3-4人份

用料

芒果奇亚籽布丁的做法步骤

步骤 1

食材准备,枫糖浆可以用龙舌兰蜜、蜂蜜等替代,椰浆一定要用淡椰浆,否则会很腻。

步骤 2

奇亚籽布丁:首先把180g水,70g淡椰浆,20g枫糖浆一起放入一个比较大的碗里混合均匀,然后把奇亚籽倒入搅拌均匀,密封冷藏过夜或4小时以上,让奇亚籽慢慢吸饱水分和椰浆~

步骤 3

切芒果:芒果取135g左右规则完整好看的2cm左右的果肉丁,块稍微大一点吃起来过瘾,至于怎么切芒果网上有很多教程大家自行搜索一下,其它的不规则部分等下打成泥。

步骤 4

芒果泥:不规则的250g芒果肉与20g椰浆、10g柠檬汁、10g枫糖浆一起放入搅拌机打碎待用,我希望最后的成品中奇亚籽布丁部分有清爽又明显的椰香味,淡淡甜味就好了,芒果泥部分则要有很微弱的椰浆味儿来与之融化,另外酸甜的芒果风味要非常分明,所以加了柠檬汁和枫糖浆来强化芒果的风味,相信我,不加的话还是差很多。

步骤 5

组装:奇亚籽吸足的水分,芒果打碎了,准备组装

展开全部
步骤 6
步骤 6

组装可以有很多种形式,选你觉得好看的就好,我有玻璃瓶溢出满满早餐式、日式咖喱饭式。。。 第一步根据你的容器铺上底部一层或左右一半奇亚籽布丁

步骤 7

稍微小心一点倒上芒果泥,原则只有一个,不要倒太丑

步骤 8

然后再芒果泥上面或者奇亚籽布丁和果泥交界处摆上芒果肉,再放个装*小树叶就好啦。非常适合人多聚会

步骤 9

可以长这样

步骤 10

也可以长这样,做完了我才发现怎么这么像咖喱饭。。。相信大家一定做的比我好看

菜谱创建时间:2017-04-14 14:30:54
打开App收藏