把蔬菜全部洗净，甩干水，我用洗菜机离心甩干，千万不要有很多水珠，饼会破的哦
在盘子上铺一张保鲜膜，保鲜膜上再铺一张全麦墨西哥饼，微波炉加热15秒至变软但不热，在饼上涂抹半勺沙拉酱
均匀地撒海盐和黑胡椒
铺切的薄的生洋葱，我喜欢吃洋葱所以放得多，不喜欢可去掉
铺切块的煮鸡蛋
铺上事先用水焯好挤干的韭菜段
铺生菜
铺菠菜苗和芝麻菜，尽量放的均匀些
最后铺苦苣，这时已经非常高一堆菜
看一下侧面
捏起事先铺在最底下的保鲜膜，一边用手按压蔬菜堆，尽量按扁些，一边卷起，就像卷寿司竹帘那样，边卷边捏紧。图上这是卷好了，超级粗
切面，超级多的菜，哈哈哈哈哈
切好放在饭盒保存，可以第二天早晨吃，也可以带便当去公司或者郊游野餐时吃，因为把水份甩干，不会泡烂，第二天和刚做的味道一模一样～ 也不用担心是剩菜，颜色也完全不会有变化～～ 高纤维的韭菜多吃很有益哦～