新鲜饭、剩饭随便你，和想吃的料一阵乱拌，想吃什么就放什么：日式拌饭粉、muji的各种拌饭料、各种肉罐头等等……拌匀了分成喜欢的大小，用保鲜膜包上，模具或者手捏成团就OK。一次可以多做几个，冻冰箱冷冻，吃的时候烤15-30分钟，看自己烤箱火候和自己喜欢的口感
配上一盘沙拉，或者早上配上蔬果汁之类的都很合适，热量就看你的选择啰