60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当
用料
60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当的做法步骤
煎鸡胸肉。煎蘑菇。西兰花。胡萝卜。金桔。小番茄。
芦笋炒虾仁。草莓，小番茄。金桔。
蒸土豆。蒸紫薯。小番茄。金桔。草莓。
青红椒洋葱炒鱿鱼圈。秋葵炒蘑菇。
煎鸡胸肉。西兰花。煮青豆。酱油芥末秋葵。
煮芦笋。青柠汁拌樱桃萝卜。蒸紫薯。金桔。
煮四季豆。煮芦笋。煮胡萝卜。金桔。小番茄。
醋溜番瓜（西葫芦）。法棍切片。
素炒白花藕。清蒸嫩南瓜。煮玉米粒。
荷兰豆炒蛤蜊肉。水煮豌豆豆玉米粒。
黑椒牛排。煮西兰花。草莓。
芥末酱油鱿鱼须。葱香煎素鸡。小番茄。金桔。黄瓜。
蚝油芦笋。蚝油香菇。芒果。金桔。小番茄。
煎鸡胸肉。煮胡萝卜。煮四季豆。
煎洋葱胡萝卜藕饼。芒果。猕猴桃。
木耳炒西芹。菠萝。
煮四季豆。杂粮坚果面包。蛋白2个。
芽菜炒春笋。素炒蒜苔。草莓。
芥末酱油拌秋葵。清炒蒜苔。
煮西兰花。金桔。小番茄。清炒蒜苔。
荷兰豆红椒炒鸡鸡胸肉丁。菠萝。
十谷米粥。芦笋红椒炒虾仁。木瓜。
卤牛肉。芥末酱油拌鱿鱼须。全麦土司。
卤牛肉。芥末酱油拌鱿鱼须。小番茄。
蒜泥芦笋炒和鸡肉。小番茄。
青椒炒木耳。枇杷。
酸辣白菜。煮芦笋。
醋溜番瓜（西葫芦）。煮西兰花。
蚝油西兰花。黑胡椒炒洋葱。青椒炒玉米。
十谷米+薏仁莲子+红豆绿豆+枸杞（15种食材熬粥）。
青椒炒木耳。
胡萝卜炒油豆角。青红椒炒虾仁。
60天瘦25斤的工作日减脂管饱便当的小贴士
1.低油。所有炒菜用橄榄油，且很少很少油。难熟的就加点水焖熟。 2.煎鸡胸都是用黑胡椒和腌先腌制。无油煎。 3.饭盒看起小，实际很能装，女生八分饱没问题。