李面条健康早餐17.05.12

材料如图 这是预热烤箱200度 然后煮一锅水

1、西兰花、番茄切块

2、烤箱预热好 烤7-8分钟 200度

3、煮西兰花和青豆，捞出过凉水，用甩水盆把菜甩干（没有的话，就好好滤滤水，或者拿厨房纸巾擦一擦），然后拌入沙拉汁，我买的现成的，没有的话就调个自己喜欢的口味，凉菜汁什么的都行

4、蛋清和蛋黄分离，加入一点墨鱼汁搅拌，不要太过度搅拌，能看到一点蛋清块可以，然后把上面的泡沫给分离开（这一步至关重要）

5、加一点橄榄油，然后煎分离好的蛋液，表面有些凝固加蛋黄⁽⁽◞(꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ=͟͟͞͞ ꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ)◟⁾⁾稍微有些凝固就好了

最后摆盘(ˉ▽￣～)