无油超嫩鸡胸肉(堪比牛排)

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最近在减脂,很久没吃肉了,想起鸡胸肉低脂高蛋白,而且这道菜不用油煎,热量更低,更重要的是做法非常简单,完全是我的最爱。

用料

无油超嫩鸡胸肉(堪比牛排)的做法步骤

步骤 1

准备一块解冻好的鸡胸肉。

步骤 2

一大块的鸡胸肉横着切成两片或三片,这样更好煎,味道也会更入味。

步骤 3

用刀逆着鸡肉的纹理划几刀,鸡肉吃起来会更嫩。

步骤 4

放一撮盐。

步骤 5

撒一些黑胡椒更有风味。

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步骤 6
步骤 6

倒一勺酱油。

步骤 7

放点玉米淀粉。

步骤 8

给鸡肉按摩,让调料入味,然后放冰箱二十分钟。

步骤 9

用不粘锅,开大火,放鸡胸肉,转中火,立马盖锅盖,两分钟后翻面再煎两分钟。(不用放油)

步骤 10

煎好啦,才花了四分钟,哈哈。

步骤 11

我把肉切开了,一块接着一块吃。

无油超嫩鸡胸肉(堪比牛排)的小贴士

酱油选红一点的颜色会好看一点。 这个做法真的很简单,但是味道真的特别不错,堪比牛排呀! 大家去试试吧!好吃的!好吃的!好吃的!

菜谱创建时间:2017-07-07 18:19:36
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