菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂

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作者: 狸澈狸澈
健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜,明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛! 改良版本,没有添加大量橄榄油,浓郁的油脂香味来自于松子,是优质的不饱和脂肪酸,菠菜是健身期常吃的蔬菜,意粉更是低Gi饮食必备,痘肌的胖友也很适合哦! 配方中的青酱大约为4人份,吃不完要密封保存哦~ 做好可以保存一周,懒人必备(´▽`)

用料

菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂的做法步骤

步骤 1

先加少量盐和橄榄油煮意粉,青酱配长条意粉比较好吃,配其他的也可以

步骤 2

松子炒香,不需要放油,小火干炒就好了

步骤 3

菠菜煮熟,所有材料放入搅拌机,搅!

步骤 4

好啦!

步骤 5

意粉捞出过凉水,使其更有弹性

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步骤 6
步骤 6

把青酱拌入意粉就好啦~

菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂的小贴士

青酱比较容易氧化,因此要添加柠檬汁,并在上面浇橄榄油隔绝空气,如果跟我一样不想放那么多油,就用真空饭盒装好冷藏,并在一周内吃完,亲测完全没问题

菜谱创建时间:2017-07-10 11:13:39
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