把苦瓜切成一段一段，当中挖空，放水里浸泡让苦味泡掉一点，再放热水里汆一下放冷水或冰水里待用。
南瓜蒸熟加入糖或蜂蜜，再加入少量牛奶，打成泥。把泥倒入保鲜袋（有裱花袋的放裱花袋）
把苦瓜拿出来晾干放盘子里，然后把保鲜袋剪个小洞就可以挤挤挤啦😄挤完撒上芝麻，造型自己随意。