将胡萝卜,洋葱,青椒,香菇切丁。
在洋葱,青椒,香菇中加入盐,黑胡椒粉,橄榄油拌匀,放入200度的烤箱中烤制30分钟。玉米胡萝卜过水汆熟。 或者,先将洋葱下油锅炒出香味,再下胡萝卜、玉米、香菇炒香,再加入青椒。
将烤熟以及汆好的蔬菜加入煮好的米饭中,加适量橄榄油、盐和胡椒粉调味,拌匀即可。 或者将煮好的米饭加入炒好的蔬菜中,并加入盐和黑胡椒翻炒均匀即可。
蔬菜的品种可以选择自己喜欢的,也可以加入肉类鸡蛋。尽量选择不同颜色的蔬菜,一碗饭就能摄入各种营养了。