space
我从3月开始减脂,熟悉我的朋友应该知道,效果还是不错的,一共减了8kg;饮食也慢慢调整为比较靠近减脂类的食物……
8月以来,太热了,懒得在厨房开火炒啊煮的,所以买了早就想买的一个果蔬机,不愧是网红,真的很好用。
脱脂奶配上牛油果为基础,非常的好喝,而且蛋白质,粗纤维都不少,配上其它的料,可以产生不少变化;
我一般会加上自己用脱脂奶做的无糖酸奶,目的是培养更好的肠道菌群,看过的一个健身文章说,其实你想要吃什么很大程度上取决于你的肠道菌群,感兴趣的可以去搜一搜相关文章,反正我感觉说的有点意思,自己试过了以后,觉得还是有用的,所以经常自己做无糖酸奶,想喝的话加点蜂蜜就行,或者打奶昔,由水果提供甜味,也是不错的选择!