健身低油老豆腐

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作者: 流汗的家猫
我因为本身吃肉比较少,又健身,平时吃的相对清淡,奈何,实在是个爱吃各国美食的馋嘴猫。所以最近在研究怎么样好吃低油,健身美食两不误的美食菜谱😎 起初以为炸老豆腐会用到很多油,但是真的比我想象中少非常多,豆腐又可以补充蛋白质,对于吃肉很少的我来说非常合适~ 这道菜用时稍长,所以可以周末准备一整块老豆腐一次做掉,吃不了的放在冰箱里可以第二天第三天继续吃~

用料

健身低油老豆腐的做法步骤

步骤 1

老豆腐洗干净,切成方形小块,沾点淀粉,不用太多,薄薄一层就好,用淀粉是为了不粘锅和定型作用。 油量见图片,遮住平底锅底部再多一点就好,炸完400g豆腐其实还会剩一点。 炸至金黄,期间用筷子单个翻面,铲子不好用哦🙋🏻这里有一点耗时。

步骤 2

炸至金黄,颜色好美~稍微放凉后放在吸油纸上,把多余的油吸掉!

步骤 3

放黄油(或你自行选择常用油),黄油味道比较香,融化后比较浓稠,来自牛乳也很营养,所以我健身并不是很排斥黄油做饭。 油稍热后放入切碎的姜蒜辣椒还有“一半量”的葱段,炒至香味溢出,颜色变得稍稍透明后加入炸过的豆腐,翻炒1-2分钟后加入生抽,每次加少一些,用筷子尝味道。 这是做饭时的关键吧,只有你最清楚自己的口味,所以边尝边加调味,不要完全跟着菜谱做才最合自己口味🤗

步骤 4

这个过程不要太长,根据口味再加点黑胡椒和盐和一点点红糖(或其他糖),最后放入另一半葱段,翻炒两下趁热出锅~

菜谱创建时间:2017-09-20 10:39:19
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