认真生活从好好吃饭开始【🍱打卡】
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不知道从什么时候开始某一天起
吃饭成了不必需
对好看的食物提不起太多兴趣
对食物的香气变得迟钝
就连高热量的犯罪食物都没有了吸引力
活生生掉了7⃣️斤肉之后
觉得生活不该是这样的
如果对食物都提不起精神
那我如何过好我的每一天
所以买了饭盒买了菜决定开始做快手便当
消磨每天很多很多很多以及很多的时光
顺便可以督促自己认真生活
而这一切需要从好好吃饭开始
我是一个比较懒的人 不讨厌色拉和素食
所以决定从色拉入手
又比较挑食和专情
蔬菜认准西兰花和秋葵
可能每天都会有但就是不会腻
每次吃可能都会再一次爱上她们
蛋白质也需要摄入
因为身体原因 牛羊不能吃太多
索性直接放弃 选择更快手的鸡肉和海鲜类
通常会选鸡翅/鸡胸/虾仁/蟹肉/三文鱼/龙利鱼
有时候万恶之源反而是调味
所以遵守原汁原味
少盐/果醋/黑胡椒/孜然/柠檬来调味
水果的话钟
红心火龙果/梨/凤梨/芒果/草莓/榴莲（只是不太适合带便当）
如果你和我一样可以一起来打卡
以上
认真生活从好好吃饭开始【🍱打卡】的做法步骤
步骤 1
蔬菜多是水里捞一下
西兰花/秋葵 放盐泡一会洗干净捞起来
起一锅水烧沸 西兰花/秋葵入水烧2-3分钟
闻到蔬菜的清香就可以关火捞起来沥干摆盘了
溏心蛋
选一个顺眼的蛋
锅里放水 需要超过蛋
中火煮沸 根据蛋的大小继续滚30-40s
盖上盖子转大火倒数5秒 关火
闷1-2分钟 把蛋放在冷水里泡一下
不烫手之后 拨蛋壳 对半切
三文鱼/蟹柳都做刺身
龙利鱼/鸡翅用烤的 没有烤箱可以平底锅煎
虾仁水煮
菜谱创建时间：2017-09-28 21:09:35