一、果蔬奶昔
A. 处理蔬菜。 去掉芦笋根和西兰花根部的老皮，切块，放开水中煮熟，大约1-2分钟后捞出沥水。 P.S：建议先处理蔬菜，牛油果和香蕉容易氧化（变黑）
B.冲奶粉，也可以用现成的牛奶、酸奶。
C.处理水果。 半个香蕉、半个牛油果切块后，加点柠檬汁防止氧化。
将ABC一起放入破壁机，运行结束，果蔬昔就做好啦~ 想要Smoothie的继续看下一步。
二、做Smoothie
D.Smoothie碗底 燕麦+适量开水，小火煮熟，水基本煮干掉，约2分钟，盛入碗中。 P.S： 大火燕麦容易扑出来，最好人在旁边看着点，不时用勺子搅动一下锅，防止粘锅。
将果蔬奶昔放碗中第二层，用勺子稍微抹匀。
将剩下的半根香蕉切片，铺在最顶部装饰。
1、减脂健康餐，仅代表我个人的口味哦。 因为减脂不太喜甜，所以只用香蕉充当了甜味剂，觉得口味很好，喜甜的、没有减脂需求的可以额外加蜜，自己尝试（当然热量也会增加哦~）。 2、果蔬奶昔最好现做现吃，久放颜色不漂亮啦。 加柠檬只能延缓氧化过程，但是时间久了还是会没有那么翠绿的。我图片上就是因为放的有点久，颜色有点变淡。 3、做Smoothie的方法很多，没有限制。比如：TOP装饰可以再加奇雅籽、椰丝、坚果等等，喜欢就好，我这个是将家里有的食材充分利用，比较经济。 4、欢迎留言交流，不接受口感不好、燕麦难吃等中低分评价，傲娇脸(`へ´*)ノ