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#冬季保胃战#鹰嘴豆藜麦牛肉饭
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作者：
LER
用料
#冬季保胃战#鹰嘴豆藜麦牛肉饭的做法步骤
步骤 1
提前一夜将牛排放入冰箱保鲜格解冻 按照煎牛排的方法加入盐黑椒橄榄油 给牛排来个马杀鸡 平底锅加热至冒烟 煎好牛排待用
步骤 2
杏鲍菇洋葱切粒 加入蚝油 拌匀放入烤碗 烤碗用锡纸盖严放入烤箱230度25分钟（烤箱可以不用预热）
步骤 3
藜麦、鹰嘴豆、菠菜煮好待用
步骤 4
将准备好的食物混合在一起 装盘拍照开吃
#冬季保胃战#鹰嘴豆藜麦牛肉饭的小贴士
煮好的菠菜要把汁水挤干净 如果严格减脂期可以适当减少调味品用量 烤好的蘑菇掀开锡纸时【小心热气】 烤好的蘑菇汁水很足不要浪费哦～拌在藜麦饭里面超级棒
菜谱创建时间：2017-11-19 16:36:24
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