一大块50卡0脂肪的燕麦饼干（橙香巧克力/蔓越莓口味）

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作者： BeccaYu

减脂嘴馋专用(✪ω✪) ❌糖❌面粉❌黄油 💁🏻我用suger free的果酱代替了糖来调味，两种口味分别加入了蔓越莓干和巧克力碎屑，并且精确到g的把卡路里算出来啦！ 💁🏻这个菜谱用量可以做20中大size的饼干：蔓越莓味的：一块50卡，0.5g脂肪巧克力味的：一块50卡，1g脂肪 💁🏻燕麦还富含膳食纤维，促进新陈代谢哟！健身前后来一块，或平时当零食都可以！

用料

一种味道75g（两小包/一杯）*250卡

无糖橙子果酱

一种味道四勺*40卡

一种味道两勺（15ml）*15卡

一种味道一个*80卡

一种味道一小小勺

一大块50卡0脂肪的燕麦饼干（橙香巧克力/蔓越莓口味）的做法步骤

步骤 1

蔓越莓味原料

步骤 2

巧克力味原料

步骤 3

分两碗，先将一种味道量的橙子果酱，牛奶，鸡蛋，盐，搅拌混合

步骤 4

一碗倒入蔓越莓干搅拌，再倒入燕麦搅拌均匀

步骤 5

一碗倒入巧克力碎搅拌，再倒入燕麦中搅拌均匀

展开全部

步骤 6

步骤 6

挖一勺（平时吃饭用的勺子大小）混合好的燕麦，摊开在铺好油纸的烤盘里。烤箱预热十分钟180度（360华氏度），放进去烤20分钟

步骤 7

出炉啦อิ_อิ

步骤 8

还是巧克力的好吃(๑´ڡ`๑)

一大块50卡0脂肪的燕麦饼干（橙香巧克力/蔓越莓口味）的小贴士

还可根据自己喜欢的口味调换果酱和添料的味道哟所有食材在美国大超市或者国内华联类的进口超市都会有卖

菜谱创建时间：2017-11-23 07:13:07

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