健身快手早餐：苹果亚麻籽奇亚籽隔夜麦片

准备食材如图，奇亚籽最好事先用2勺水浸泡出啫喱汁，以免后面吸水不足不能泡开。懒人最爱：将燕麦片，亚麻籽，泡好的奇亚籽先加牛奶，再加酸奶放入梅森杯，密封入冰箱过夜。

第二天一早先将苹果切成薄片再切成小片，放入杯中和所有食材拌匀，保证每吃一口都有所有材料。燕麦嫩滑，亚麻籽爽口，加上酸奶，牛奶的健康脂肪加持，给减肥缺油水的可怜肚子大大的支持。