减脂豆浆+豆渣饼

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女生减肥可以多吃些豆类,黄豆是高蛋白的豆类,虽然脂肪含量也挺高的,但是低GI低GL高叶酸高钙高维生素B1,适合当早餐吃,50g黄豆刚好够早上一人份

用料

减脂豆浆+豆渣饼的做法步骤

步骤 1

黄豆前一天早上开始泡,早上开始做的时候,先下锅煮熟,十分钟差不多了。

步骤 2

煮熟的黄豆和水倒入搅拌机,搅碎,在下锅煮五分钟,过筛,筛出的液体就是豆浆啦,之前的水不要太多,否则这里可能会淡、毕竟浓了可以掺水嘛……

步骤 3

剩下的豆渣放到碗里,打入两个鸡蛋搅拌均匀,平底锅(不粘锅)放少许油(油量如图),倒入铺平,等到成型可以翻面时翻面,因为没有放面粉容易破,多练习吧……两面都煎到金黄即可出锅开吃啦~整个过程20分钟吧不算快手,但不用豆浆机这个速度也算快了吧

菜谱创建时间:2017-12-21 10:01:06
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