花生飞水（不着急也可以泡几个小时）晾干，剥掉外皮（我个人觉得花生皮可以补血，没有剥掉也没有关系哦！）。用料理机把花生和牛奶一起打碎过筛，过滤完的花生渣加入250ml水，再打碎过筛，过完筛再加入250ml水打碎过筛，最后把三遍过完筛的浆一起倒进奶锅煮十分钟（煮的过程先大火煮开，再小火煮十分钟，为了防止糊底，中间要多搅合几次），出锅加糖就可以饮用了。我为了图省事，直接把各种材料混合，直接用豆浆机打浆过筛，口感上并没有影响呢！