黑小麦糯米卷

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作者: 黄花
最近自己妊娠贫血得厉害,虽然血糖正常,但饭后血糖提升得太快就会导致大脑供氧不足。 症状比起饭后犯困来得严重一些,如果站着的话 基本就会晕过去。 再加上最近妈妈的血糖也靠近边缘,全家都处于警备状态,寻找各种低GI的主食。 糯米卷是我超爱的包点,可是糯米卷真的是大boss啊。糯米和白面的GI超高,吃完之后我哪儿都不敢去,只能躺沙发静候消化完毕,不然真不知道自己会晕在哪…… 嘴馋的不行,就试着用黑小麦粉来做一波糯米卷试试。黑小麦粉的GI值我不知道,但这个黑小麦粉属于全麦粉的一种,所以我猜测用黑小麦粉来做主食对控制血糖应该有帮助。 吃这个糯米卷我不会饿的很快,搭配牛奶或鸡蛋饱腹感很有保障~ 以下材料可做10-12个糯米卷。 控制血糖的人士一次最好不要吃超过100g,大概是2个以下。

用料

黑小麦糯米卷的做法步骤

步骤 1

糯米提前浸泡2个小时以上,建议用圆糯米。

步骤 2

腊肠切片再切粒,切好的腊肠和沥干水的糯米混合,然后铺在盘子里,隔水蒸30分钟

步骤 3

蒸好的糯米拿出来后,慢慢分次加入酱油,加完酱油一边搅拌均匀一边尝尝,咸味合适就可以了,酱油的分量不固定。 调好味的糯米饭用保鲜纸包起来,待用

步骤 4

把面团材料全部混合在一起,揉至面团光滑即可~(我用面包机代劳了) 揉好的面团放室温发酵至两倍大。

步骤 5

发酵好的面团排气,松弛5-10分钟。 然后用擀面杖擀开成0.8cm左右厚度的长方形面片(要有近50cm长)

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步骤 6
步骤 6

然后把糯米饭紧实码成50cm左右的一长条,再用面团裹起来,口要记得捏紧。

步骤 7

然后切块,4-5cm左右一份,切好之后在底下贴上油纸。放在蒸架上室温发酵20分钟。(避免表面风干,可以盖上布)

步骤 8

然后烧开水,中火蒸15分钟就好啦~

步骤 9

蒸好的糯米卷放凉之后包起来,放急冻保存即可。 要吃的时候拿出来蒸10分钟就可以吃了~

黑小麦糯米卷的小贴士

全麦粉和黑小麦粉做出来的包点相对没那么松软,这款包也没加什么调味,吃起来比较清淡,喜欢重口的人估计就不太合适了。

菜谱创建时间:2018-01-28 20:15:05
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