早饭，豆浆机打豆浆，蒸锅蒸熟鸡蛋和山药
日式荞麦面35g，煮熟后约100g 炒锅放橄榄油，放入洋葱丁炒香，倒入牛肉末炒熟，芹菜包菜热水抄烫后倒入炒锅，加酱油翻炒出锅。
排骨焯水去浮沫，山药去皮，一起加入电饭煲，倒入少许料酒，清炖即可。包菜焯水，炒锅放一勺橄榄油，放入辣椒花椒爆香，倒入包菜，翻炒后倒入一点酱油一点醋调味即可。