鸡胸切块，加一点蚝油，一点食用油，用量大概是刚好能让鸡胸均匀沾上味道，再加入黑胡椒碎拌匀。腌制20分钟到半小时，或者过夜也可以。腌好后放不粘锅用水煎，不放油。时间不用太长，熟了就行，很嫩。
玉米粒，青豆粒，藜麦，鸡蛋分别煮好（不是放一锅煮哈）。玉米稍微过下水就可以，时间久了没有甜味了。青豆和藜麦煮熟，藜麦大概可以煮10到15分钟。
鸡蛋和各种蔬菜切好，切片切块随自己喜欢。和前面配料都放一起，加油醋汁，喜欢其他调味汁的可以随意，最好选择低热量的。